年末の忙しさで乱れがちな食事、体調管理はどうする？
年の瀬が近づくにつれて、仕事や私生活でやることが増えていく時期になってきました。会社では年末の締めくくり、プライベートでは大掃除、年賀状作成、年末年始の予定調整など、普段以上に時間に追われる毎日を過ごしている方も多いのではないでしょうか。このような慌ただしい日々の中で、まず疎かになりがちなのが食事です。
コンビニ食やテイクアウトに頼る機会が増える年末
「今日は残業だから、コンビニで済ませよう」「大掃除で疲れたから、今日はデリバリーに頼もう」。このような選択をする機会が増えてきているのを感じる方も多いはずです。もちろん、たまにはそういった食事も気分転換になりますが、続けていると栄養バランスの偏りが気になってきます。特に年末は普段以上に疲労も蓄積しやすく、しっかりとした栄養補給が必要な時期なのです。毎日の食事で必要な栄養素を摂取できないと、疲れが取れにくくなったり、免疫力が低下したりするリスクが高まります。
食事が乱れると現れる体調の変化
栄養が偏ると、まず感じやすいのが疲労感の増加です。特にビタミンB群が不足すると、食べ物からエネルギーを効率よく作れなくなってしまいます。また、ビタミンCやEといった抗酸化ビタミンが不足すると、体の細胞を守る力が弱まり、疲れやすくなったり肌の調子が悪くなったりします。ミネラルの不足も見逃せません。例えば、亜鉛が不足すると味覚が鈍くなったり、セレニウムが不足すると抗酸化力が低下したりします。このように、普段の食事から遠ざかることで、私たちの体には様々な変化が起こり始めるのです。
忙しい時期だからこそ、効率的な栄養補給を考えよう
ではどうすれば、この忙しい時期を乗り切れるのでしょうか。理想的なのは、毎食バランスの良い食事を摂ることですが、現実的には難しいと感じる方も多いはずです。そんな時は、サプリメントでの栄養補給も一つの選択肢となります。特に、マルチビタミン・ミネラルのサプリメントは、不足しがちな栄養素を手軽に補えるツールとして注目されています。ただし、「サプリメントさえ飲めば大丈夫」という考えは禁物です。あくまでも、普段の食事を補完するものとして活用することが大切です。健康的な食生活を送るためのヒントについては、また別の機会にご紹介したいと思います。
