マイコプラズマ肺炎とは
マイコプラズマ肺炎は、マイコプラズマ・ニューモニエという小さな細菌によって引き起こされる呼吸器感染症です。主に飛沫感染で広がり、特に学校や職場などの密集した環境で流行しやすい特徴があります。
潜伏期間は2〜3週間で、初期症状は風邪に似ていることから「歩く肺炎」とも呼ばれています。近年では、抗菌薬耐性株の出現も報告されており、予防の重要性が高まっています。
基本的な予防対策
予防の基本は、適切な手洗いとマスク着用です。特に手洗いは、流水と石鹸を使用して30秒以上かけて丁寧に行うことが重要です。
また、マスクは飛沫の拡散を防ぐだけでなく、乾燥から気道を保護する効果もあります。加えて、室内の適切な換気も重要な予防策の一つです。二酸化炭素濃度を目安に、1時間に1回程度の換気を心がけましょう。
生活習慣による予防強化
免疫力の維持・向上は、マイコプラズマ肺炎の予防に重要な役割を果たします。十分な睡眠（7-8時間）の確保、バランスの取れた食事、適度な運動が基本となります。特にビタミンC、ビタミンD、亜鉛を含む食品の摂取は、免疫機能の強化に効果的です。
また、過度な疲労やストレスは免疫力を低下させるため、適切なストレス管理も重要です。加湿器を使用して適切な湿度（40-60%）を保つことも、気道の防御機能を維持するために有効です。
集団での予防対策
学校や職場などの集団環境では、より慎重な予防対策が必要です。体調不良者の早期発見と適切な対応、共用物品の定期的な消毒、密集・密接・密閉の「3密」回避が重要です。特に、症状がある場合は無理をせず自宅で療養することが、集団感染防止の基本となります。
また、定期的な健康診断の受診や、季節の変わり目における体調管理の徹底も、予防対策として効果的です。職場や学校での感染予防ガイドラインの作成と遵守も、組織的な予防対策として推奨されます。
